Ejercicios Dolor Lumbar
En este video te proponemos 9 ejercicios terapéuticos para el tratamiento de Dolor Lumbar
Indicado corrección postural, reducción del dolor, fortalecimiento.
1- Video
3 series x 15 repeticiones
2- Video
3 series x 15 repeticiones
3-Video
3 series x 15 repeticiones
4- Video
3 series x 15 repeticiones
5- Video
3 series x 15 repeticiones
6- Video
2 series x 40 segundos
7- Video
2 series x 40 segundos
8- Video
2 series x 40 segundos
9- Video
2 series x40 segundos
Recomendaciones W.Clinic
1- Regla del NO DOLOR. Si hay dolor, no hacer el ejercicio se permite dolor, entre 1-2 escala EVA)
2- En cada ejercicio, seguir en el video el TIEMPO DE EJECUCIÓN
3- El número de REPETICIONES Y SERIES se obtendrá de manera individualizada, de esta manera, será necesario llegar cerca del fallo muscular en cada ejercicio, RIR 0.4 (dejar 4 repeticiones máximo en reserva)
4- DESCANSO mínimo necesario entre series, siempre y cuando la técnica de ejecución del ejercicio no se vea comprometida en la siguiente repetición o serie.
