Ejercicios Síndrome Cintilla Iliotibial Rodilla del Corredor

Categoría
Miembro Inferior, Rodilla
Sobre este Video

Indicado para: Reducción del dolor, potenciación.

 

Nomenglatura

[Series] las veces que debes realizar el ejercicio completo.

Seg.  [Segundos] tiempo que debes mantener la misma posición.

Rep. [Repeticiones] las veces que debes realizar el movimiento.

 

Repeticiones

– Ejercicio 1: 8s x 40 Seg.

– Ejercicio 2: 3s x 15 Rp.

– Ejercicio 3: 3s x 15 Rp.

– Ejercicio 4: 3s  x 15 Rp.

– Ejercicio 5:  3s x 40 Seg.

– Ejercicio 6: 2s x 40 Seg.

– Ejercicio 7: 2s x 40 Seg.