Ejercicios para mejorar la Pubalgia

Categoría
Cadera, Miembro Inferior
Sobre este Video

Indicado para: Reducción del dolor

 

Nomenglatura

[Series] las veces que debes realizar el ejercicio completo.

Seg.  [Segundos] tiempo que debes mantener la misma posición.

Rep. [Repeticiones] las veces que debes realizar el movimiento.

 

Repeticiones

Ejercicio 1: 3 x 10 Rep., isometrico 5 Seg.

Ejercicio 2: 3s x 15 Rep., isometrico 5 Seg.

Ejercicio 3: 3s x 15 Rep.

Ejercicio 4: 3s x 15 Rep.

Ejercicio 5: 2s x 40 Seg.

Ejercicio 6: 2s x 40 Seg.

Ejercicio 7: 2s x 40 Seg.

Ejercicio 8: 2s x 40 Seg.