Indicado para: Ganar rango articular y fortalecimiento muscular.
S [Series] las veces que debes realizar el ejercicio completo.
Seg. [Segundos] tiempo que debes mantener la misma posición.
Rep. [Repeticiones] las veces que debes realizar el movimiento.
– Ejercicio 1: 3s x 40 Seg.
– Ejercicio 2: 3s x 15 Rep.
– Ejercicio 3: 3s x 15 Rep.
– Ejercicio 4: 3s x 15 Rep.
– Ejercicio 5: 3s x 15 Rep.
– Ejercicio 6: 3s x 15 Rep.
– Ejercicio 7: 3s x 15 Rep.
– Ejercicio 8: 3s x 15 Rep.
– Ejercicio 9: 8s x 40 Seg. (fase I)
– Ejercicio 9: 3s x 15 Rep. (fase II)
– Ejercicio 10: 3s x 15 Rep.