Ejercicios Patología del Hombro

Indicado para: Ganar rango articular y fortalecimiento muscular.

Nomenglatura

S [Series] las veces que debes realizar el ejercicio completo.

Seg.  [Segundos] tiempo que debes mantener la misma posición.

Rep. [Repeticiones] las veces que debes realizar el movimiento.

Repeticiones

– Ejercicio 1: 3s x 40 Seg.

– Ejercicio 2: 3s x 15 Rep.

– Ejercicio 3: 3s x 15 Rep.

– Ejercicio 4: 3s x 15 Rep.

– Ejercicio 5: 3s x 15 Rep.

– Ejercicio 6: 3s x 15 Rep.

– Ejercicio 7: 3s x 15 Rep.

– Ejercicio 8: 3s x 15 Rep.

– Ejercicio 9: 8s x 40 Seg. (fase I)

– Ejercicio 9: 3s x 15 Rep.  (fase II)

– Ejercicio 10: 3s x 15 Rep.