Ejercicios para Glúteo

Categoría
Cadera, Miembro Inferior
Sobre este Video

Indicado para: Control motor de la pelvis, fortalecimiento, prevención de lesiones del miembro inferior.

 

 

Nomenglatura

[Series] las veces que debes realizar el ejercicio completo.

Seg.  [Segundos] tiempo que debes mantener la misma posición.

Rep. [Repeticiones] las veces que debes realizar el movimiento.

 

Repeticiones

Ejercicio 1: 3s x 15 Rep.

Ejercicio 2: 3s x 15 Rep.

Ejercicio 3: 3s x 15 Rep.

Ejercicio 4: 3s x 15 Rep.

Ejercicio 5: 3s x 15 Rep.

Ejercicio 6: 3s x 15 Rep.

Ejercicio 7: 3s x 15 Rep.

Ejercicio 8: 3s x 15 Rep.

Ejercicio 9: 3s x 15 Rep.

Ejercicio 10: 3s x 15 Rep.

Ejercicio 11: 2s x 40 Seg.

Ejercicio 12: 2s x 40 Seg.

Ejercicio 13: 2s x 40 Seg.

Ejercicio 14: 2s x 40 Seg.