Ejercicios para el Síndrome Subacromial “impingement”

Indicado para: Reducción del dolor, control escapular, potenciación.

Nomenglatura

S [Series] las veces que debes realizar el ejercicio completo.

Seg.  [Segundos] tiempo que debes mantener la misma posición.

Rep. [Repeticiones] las veces que debes realizar el movimiento.

Repeticiones

– Ejercicio 1: 2s x 40 Seg.

– Ejercicio 2: 3s x 15 Rep. (fase I o fase II según dolor)

– Ejercicio 3: 3s x 15 Rep.

– Ejercicio 4: 8s x 40 Seg. (4 posiciones, 10 seg en cada posición , un total de 40 seg de contracción isométrica)

– Ejercicio 5: 3s x 15 Rep.

– Ejercicio 6: 8s x 40 Seg. (mantener 40 seg en la posición, contracción isométrica)