Ejercicios para el Síndrome Subacromial “impingement”

Categoría
Hombro, Miembro Superior
Sobre este Video

Indicado para: Reducción del dolor, control escapular, potenciación.

 

Nomenglatura

[Series] las veces que debes realizar el ejercicio completo.

Seg.  [Segundos] tiempo que debes mantener la misma posición.

Rep. [Repeticiones] las veces que debes realizar el movimiento.

 

Repeticiones

Ejercicio 1: 2s x 40 Seg.

Ejercicio 2: 3s x 15 Rep. (fase I o fase II según dolor)

Ejercicio 3: 3s x 15 Rep.

Ejercicio 4: 8s x 40 Seg. (4 posiciones, 10 seg en cada posición , un total de 40 seg de contracción isométrica)

Ejercicio 5: 3s x 15 Rep.

Ejercicio 6: 8s x 40 Seg. (mantener 40 seg en la posición, contracción isométrica)