Indicado para: Potenciación de la musculatura profunda abdominal.
S [Series] las veces que debes realizar el ejercicio completo.
Seg. [Segundos] tiempo que debes mantener la misma posición.
Rep. [Repeticiones] las veces que debes realizar el movimiento.
– Ejercicio 1: 2s x 40 Seg.
– Ejercicio 2: 2s x 40 Seg.
– Ejercicio 3: 2s x 40 Seg.
– Ejercicio 4: 3s x 15 Rp.
– Ejercicio 5: 3s x 15 Rp. (fase I o fase II según dolor)
– Ejercicio 6: 2s x 40 Seg.
– Ejercicio 7: 3s x 15 Rep.
– Ejercicio 8: 3s x 15 Rep.
– Ejercicio 9: 3s x 15 Rep.