Ejercicios Entrenamiento del Core

Indicado para: Potenciación de la musculatura profunda abdominal.

Nomenglatura

S [Series] las veces que debes realizar el ejercicio completo.

Seg.  [Segundos] tiempo que debes mantener la misma posición.

Rep. [Repeticiones] las veces que debes realizar el movimiento.

Repeticiones

– Ejercicio 1: 2s x 40 Seg.

– Ejercicio 2: 2s x 40 Seg.

– Ejercicio 3: 2s x 40 Seg.

– Ejercicio 4: 3s  x 15 Rp.

– Ejercicio 5:  3s x 15 Rp. (fase I o fase II según dolor)

– Ejercicio 6: 2s x 40 Seg.

– Ejercicio 7: 3s x 15 Rep.

– Ejercicio 8: 3s x 15 Rep.

– Ejercicio 9:  3s x 15 Rep.