Ejercicios Discopatía Lumbar

Categoría
Columna Vertebral, Lumbar
Sobre este Video

Indicado para: Control motor, reducción del dolor.

 

Nomenglatura

[Series] las veces que debes realizar el ejercicio completo.

Seg.  [Segundos] tiempo que debes mantener la misma posición.

Rep. [Repeticiones] las veces que debes realizar el movimiento.

 

Repeticiones

Ejercicio 1: 5s x 5 Seg. en cada fase

Ejercicio 2: 3s x 15 Rep. (fase I o fase II según dolor)

Ejercicio 3:  3s x 15 Rep.

Ejercicio 4: 3s x1 5 Rep.

Ejercicio 5: 3s x 15 Rep. (fase I o fase II según dolor)

Ejercicio 6: 3s x 15 Rep.

Ejercicio 7: 3s x 15 Rep. (fase I o fase II según dolor)

Ejercicio 8: 2s x 40 Seg.

Ejercicio 9:  2s x 40 Seg.